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伦巴怎样做后背挤压

作者:王秋霜 发布时间:2020-01-15 20:27:46 标签:伦巴

伦巴怎样做后背挤压

准备一个泡沫轴,首先仰卧,将泡沫轴放于胸椎段,把肋骨归位后胸椎段会完全放在泡沫轴上,这是抬起臀部,身体进行前后滚动,肩膀放松,头向后与手对抗,注意胸椎和骨盆要在一条直线上,前后滚动挤压即可。

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