一般可以通过站立、倒立和仰卧起坐等方法锻炼腰部力量。站立时手里拿两个重物往下弯腰，每20个为一组，一天7组。倒立需要把两只脚并在一起往左边下压，压到手臂受不了时用腰收回，之后再往右边下压，如此反复，10次为一组，一天最少5组。仰卧起坐最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。
爵士怎么练腰
作者：王秋霜 发布时间：2019-09-16 19:28:36 来源：艺考网 标签：爵士
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爵士舞一般可分为古典爵士、爵士芭蕾、新潮爵士、FunkyJazz、HIP-HOPJazz、AfricaJazz、LatinJazz、StreetJazz、SexyJazz、PowerJazz等等。
爵士乐的音乐根基来自于蓝调，但在旋律与和声上的复杂性相对于蓝调明显更高。爵士乐中经常会使用到蓝调的一些元素，比如旋律上使用蓝调中常用的音阶，和声上经常使用蓝调最根本的属七和弦，节奏上都带有swing（爵士的swing和蓝调的shuffle是
爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞和拉丁舞的元素和技巧。它是一种充满活力与创造性的个人即兴表演，具有一定的特征，送胯、扭腰、身体呈波浪型扭动是爵士舞的主要特点。
爵士舞：属于非商业性质的舞蹈，更加追求舞蹈本身的节奏韵律，有各种不同的分类，融入了很多其他优秀的舞蹈因素，像街头爵士、拉丁爵士舞、芭蕾爵士、现代爵士舞、舞台式爵士舞以及踢踏舞等。韩舞：商业性较强，为了吸引更多的爱好者，在舞蹈当中可能会加入各
