经常练习肚皮舞能够调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。但在跳肚皮舞的过程中，可能会因为动作不当或用力过度，造成韧带拉伤或肌肉拉伤的情况发生，严重的可能还会出现关节受伤的现象。
一、肚皮舞的好处
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，作为一种优美的身体艺术，能让人变得更加优雅，有力量。
1、保健
肚皮舞作为一种健康舞蹈，能让身体各个部位得到充分的活动，来提高身体的弹性和柔韧性。并且还能调节女生的内分泌系统，促进血液流通，内在的按摩腹腔和子宫器官，对于月经不调、痛经也有着一定的辅助治疗作用。
2、调节身心
在练习肚皮舞的过程之中，需要对自己欣赏和发现，无论本来身材是怎样的都能够在肚皮舞中发现自己美的地方，肚皮舞也可以提升自信和气质，在生活工作中心情更加愉悦。
3、身体调节
可以通过经常练习肚皮舞来疏经活血，按摩子宫和肠道。练习之后，痛经、内分泌失调都会有明显的作用。在最新的研究当中，肚皮舞的动作设计可以让它成为一个很好的对心血管功能有益的运动，能够有效延缓衰老。
4、锻炼pc肌
锻炼pc肌是为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌对未婚女性、或想要宝宝的女性和生产过后的女性都有很大的好处。
二、肚皮舞的坏处
1、长期跳可能导致内脏损伤
大家都知道，在跳肚皮舞的时候，肌肉会产生剧烈的震动，还有不同方向的摇动，这样会使体内的内脏摩擦加剧，长期跳的话会对内脏有损伤。
2、可能导致关节受伤
在跳肚皮舞的时候，如果动作没做到位或者用力过度的话，会造成肌肉拉伤韧带拉伤的问题，也会影响身体健康，受伤严重的话可能会导致关节受伤或有问题。
三、肚皮舞的注意事项
1、需要做好热身运动
在跳肚皮舞的时候需要注意应该先做好热身运动，特别是我们的关节、肌肉、韧带的部位都要做热身运动，只有活动到位才不会受伤，跳的时候不能节奏过快了，这样不能起到锻炼功效，还可能会影响身体健康。
2、控制跳舞时间
练习肚皮舞的时候最好控制在一个小时左右才可以，这样可以达到比较好的锻炼效果，又可以避免过度运动导致的不良反应，在练习的时候也应该多喝水补充适当的水分，在练习完之后应该做个结束运动，来帮助从紧张的状态到放松的状态。
