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武术弓步的动作要点

作者:王秋霜 发布时间:2019-12-07 12:09:25 来源:艺考网 标签:武术

武术弓步的动作要点是挺胸,立腰;前腿弓、后腿绷。练习弓步时前脚要稍微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝盖约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,上体正对前方,两手握拳收腰间。

武术弓步的动作要点

一、武术弓步的动作要点

1、武术弓步的动作要点为挺胸,立腰;前腿弓、后腿绷。蹬地转腰与楼手冲拳要连贯协调,快速有力,动作连贯、完整。在练习弓步时,左拳格挡最好是根据对方击打的部位灵活的进行运用,右冲拳的时候要蹬右腿,形成反向的作用力,增加右拳的爆发力。

2、弓步在练习时,先抬左脚向左边跨出一步,前脚要稍微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝盖约与脚面垂直,另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,两腿之间屈膝半蹲形成马步,上体正对前方,左拳跟随身体向前屈肘抖拳,拳心向前,右拳抱住放在腰间的位置,此时的拳心是向上的。

3、接下来,两脚为轴身体向左转90度,左腿屈膝,右腿蹬直,两腿形成一个左弓步,右拳向前冲击拳心向下,左拳抱在腰间,拳心向上,眼睛看向右拳。

4、少林拳法中的弓步动作,先用左脚向左跨一步两腿屈膝半蹲,呈现马步的动作,左拳随身向前曲肘抖拳,拳心向前,右拳腰间抱住,拳心向上。然后两脚为轴身体向左转90度,做左弓步的动作,右拳向前冲击,拳心向下,左拳在腰间抱住,拳心向上。

二、武术其它的基本步型

1、马步,两脚间距离三个脚掌的长度,平行开立,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇,两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行,保持含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆,两手可环抱胸前,如抱球状,胯向前内收,臀部勿突出。

2、虚步,两脚平行,前后开立,宽约脚长的三倍,后脚屈膝半蹲,重心落于后腿,前腿微屈,脚面绷平,脚尖稍内扣虚点地面,大腿接近水平全脚掌着地。

3、仆步,两脚距离约脚长的四至五倍,左右分开,一腿屈膝全蹲,膝部与脚尖外展,一腿伸直平仆,接近地面,两脚全脚着地。

4、歇步,两腿交叉靠拢全蹲,右脚前脚掌着地,膝部靠于前小腿外侧,臀部接于右脚跟处,左脚全脚着地,脚尖外展,左腿在下为左歇步,右腿在下为右歇步。

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