交谊舞如何转圈

一、交谊舞如何转圈

以维也纳华尔兹（交谊舞）常用的右转步为例：

1、男生右脚向右前45°进步，身体略向左摆动；女生左脚向左后45°退步，身体略向右摆动。

2、男生左脚向侧横步，同时右转90°；女生右脚向侧横步，同时右转90°。

3、男生右脚向左脚靠，同时身体逐渐转向右摆动；女生左脚向右脚靠，同时身体逐渐转向左摆动。　

4、男生左脚退步，同时右转90°，身体略向右摆动；女生右脚进步，同时右转90°，身体略向左摆动。　

5、男生右脚向侧横步，同时右转90°；女生左脚向侧横步，同时右转90°。

6、男生左脚向右脚靠，同时身体逐渐转向左摆动；女生右脚向左脚靠，同时身体逐渐转向右摆动。

二、交谊舞转圈技巧

1、每一个转圈的手势，男伴的手势一定要给的到位，不能太高，也不能太低，更不能太过硬，最佳位置在女伴的腰部，给力的那一瞬间一定在腰部给，这样给出去的力量很匀，女伴在转圈时也容易掌握重心，不容易偏。女伴在转圈时上身必须是笔直的，不能低头，不能弯腰，要觉得转圈时力量都在腰部。

2、转圈需要各种旋转动作。轴转除外，因为以单脚为轴的旋转速度太快，没有时间再做身体摆动动作。连续旋转的技巧不太好掌握，完全取决于男伴给的速度和力量。在连续转的同时，双脚必须是并拢的，不稳的时候可以倒脚，重心要自己掌握。

3、某些舞步型中作身体的曲线动作和波浪型动作技巧：

（1）全部的旋转动作，开始于“反身动作”，属于舞蹈技术动作之一，是指与动力腿相对的肩和髋部朝动力腿运动方向转动的动作，这一反身动作被用于全部旋转舞步。

（2）接着就是“身体摆动”，不管舞步是向前还是向后，如果反身动作以右脚起步，摆动动作就会向右；如果反身动作以左脚起步，摆动动作就要朝左。一般摆动动作将维持到两个舞步，在下一个反身动作舞步中加以调整，但有时却只维持到一个舞步。

（3）身体摆动的主要原则是使身体向旋转中心的侧转。它的实用价值是避免舞者旋转过度或失去平衡，这点在华尔兹舞（交谊舞）中表现得比较明显，也是初学者在练习旋转动作时，能感觉到身体与身体运动方向构成对抗的小倾角，可以帮助初学者维持平衡。

（4）身体摆动的最终目的是起到装饰作用，有利于加强舞姿的美感，所以学会正确适度的身体摆动，会使舞者的舞姿更具有魅力，但要注意摆动幅度适中，否则会起到相反的效果。