摩登舞包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞五项。华尔兹舞姿雍容华贵，升降、摆荡、反身、倾斜融为一体。维也纳华尔兹主要是不停地旋转，舞步数量很少。探戈舞速度平稳，多为滑步，很少有起伏。狐步舞步轻灵洒脱，跳起来欢快淋漓。快步舞的舞步轻盈跳跃，充满青春活力。
一、华尔兹
华尔兹又被称为圆舞、慢华尔兹和波士顿华尔兹等，是摩登舞的项目之一，也是一种3拍的舞蹈，华尔兹起源于奥地利民间，舞姿雍容华贵，被人们称作“舞中之后”，主要特点是升降、摆荡、反身、倾斜融为一体，华尔兹在优美的音乐伴奏下翩翩起舞，2人成对旋转，温馨又浪漫。
二、维也纳华尔兹
维也纳华尔兹又被称为快华尔兹，主要特点是不停的旋转，舞步数量比较少，维也纳华尔兹的音乐称为圆舞曲，是3拍音乐，1分钟为56小节。
三、探戈舞
探戈舞是一种国际标准交谊舞，起源于非洲，流行于阿根廷，后期由欧洲舞蹈家改编为国标探戈，音乐采用2/4或者4/4拍，速度平稳，多为滑步，比较少有起伏，探戈舞的较大特点就是，当舞者朝1个方向移动的时候，而身体却朝着另1方向（即反身动作位），注意国标探戈与阿根廷探戈是2种不同的舞蹈，请勿混淆。
四、狐步舞
狐步舞是一种风格独特的交际舞，它的音乐为4/4拍，1分钟为30小节左右，音乐分配强弱适中，舞步轻灵洒脱，跳起来欢快淋漓。
五、快步舞
快步舞因欢快、轻松、活泼，而深受人们的喜爱，快步舞的音乐为4/4拍，1分钟为50小节，一般慢步占2拍，舞步轻盈跳跃，充满青春活力。
