高考艺考舞蹈集训多久

一、高考艺考舞蹈集训多久

1、舞蹈类艺考的集训周期一般在6至8个月左右，大部分学生会在高二下半学期开始集训，从基础内容至提高，再到综合拔高，直至12月的考前冲刺。当然，具体的集训周期主要根据自身的学习基础来决定。如果基础比较薄弱，又想考一所好的学校，通常建议从高一就开始利用暑假班集训学习。

2、舞蹈集训的内容分为低阶基本功和高阶基本功。

低阶基本功分为：

（1）站，提高方式是直膝、开脚、立腰、包臀、展肩、立背、沉气、立项、拔头顶。

（2）立，是站的延伸，提高方式是单脚半脚尖、把杆半脚尖、把下半脚尖、单脚半脚尖。

（3）直，指腿直、后背直这两大块。腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直，提高方式是脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷可实现腿的直。后背直则是采用立胯、包臀、立背、立腰、立项、沉气、拔头顶等方式。

（4）行，提高方式是步伐单一练习，步法组合是步法舞姿综合组合。

高阶基本功分为：

（1）韧，指身体的柔韧能力，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。提高方式为踢、压、耗、甩。

（2）快，指动作的速度快，训练灵巧度和快速变换舞姿的能力。提高方式有把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿、甩腰、把下的小跳、打击。

（3）轻，指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。提高方式包括控制组合、蹲组合、跳跃组合。

（4）稳，指动作平稳、舞姿准确。提高方式包括气息控制组合、移重心组合和舞姿静立。

二、舞蹈集训的好处

1、训练肢体协调性，舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达到动作协调性的训练。

2、增加肢体的柔韧性，在集训中会经常进行压腿、劈叉、下腰等舞蹈基本功训练，肢体的灵活性、柔韧性都能的到较好的训练。

3、提升自信心，集训过程中能够锻炼胆量，加强自我表现力，增强自信心，提高心理素质。