1、改善发声方式，学会控制气息及正确的呼吸方式并多多练习。
2、睡觉时尽量用鼻腔进行呼吸，避免用口腔呼吸。若无法控制，睡觉时可用舌头抵着下颚。
3、若声带充血肥厚导致声音粗犷，应当前往医院检查，配合医生治疗或做手术。
一、怎么改善女生声音粗犷
1、改善自己的发声方式，学会控制气息以及学会正确的呼吸方式，声音粗不代表声音条件不好，可以多练习气息，将声音变得饱满。
2、睡觉时避免口呼吸，口呼吸不但会让你的声音逐渐变哑，还会让你的下颚回缩没有下巴，如果实在没办法控制，睡觉时可以用舌头抵着下颚。
3、如果是声带充血肥厚导致的声音变粗，可以去医院进行正规检查，查看声带上有无长息肉或者小结，得到诊断结果后，配合医生服药治疗或者做手术。
二、怎么让声音变得像女生
1、提高喉软骨
（1）喉软骨的位置在男生的喉结的上面一点点的位置，能感觉到有一点点小凹陷，在喉结后面那里面就是声带。
（2）提高喉软骨之所以会非常关键，是由于女生的声音相对男生会更加紧绷，提高喉软骨和放松喉软骨就会绷紧和放松声带。
（3）喉软骨的提高和降低均能影响声调高低。所以需要提高来让自己的声带紧绷，然后发声区域更高。
2、多用口腔共鸣
（1）把手放到胸脯上发几个自己的本音，发出“嘿”、“哈”可以感觉到有震动，这就是胸腔共鸣。
（2）女生的声音会偏高，而胸腔共鸣会让声音变得低沉，可以作为气息的辅助，但是重要的共鸣位置还是要以口腔共鸣为主，口腔共鸣让声调变得更高，还可以使用头腔共鸣进行一起发声，会显得更加清亮。
3、提高软腭
其实也就是发声的位置，刚开始我们练习起来可能非常难，需要长时间的练习，抬高软腭的感觉，大家可以试着打哈欠练声，找到气息对应点，相对的力量控制，感受软腭抬起。
