1、用嗓之前适当喝一点温开水润润喉，用嗓之后轻轻按摩喉咙四周，缓解不适。
2、采取胸腹式联合呼吸法，切忌用大白嗓喊叫、说话。
3、日常生活中，饮食尽量保持清淡，尽量少吃油腻或刺激性食物。
4、日常生活中，尽量少抽烟、喝酒，多多运动，活动环境尽量保持空气流通。
一、播音主持人保护嗓子的方法
1、用嗓前后润嗓按摩
在需要用嗓之前应该多喝温水，这样有助于保持喉咙的湿润。在用嗓之后可以按摩喉咙四周，缓解喉部不适。
2、掌握运用正确的发声方法
使用“胸腹式联合呼吸法”，用气息支撑声音。不用大白嗓喊叫和说话，防止过度用声。
3、不吃或少吃刺激性食物
日常生活注意饮食，尽可能不吃或者少吃刺激性的食物，如烧烤、辣条、雪碧可乐、花生瓜子等。
4、禁烟酒
吸烟喝酒对嗓子的危害很大，要尽可能防止。
5、避免感冒、受凉
日常生活当中一定要及时注意到天气的变化，及时的增减衣服。冬天要注意保暖防寒，在外记得戴好围巾保护喉部；夏天要注意防暑，切忌长时间吹风扇、空调。
6、多运动
多锻炼身体，增强自己的免疫力，多做有氧运动有利于增加肺活量。
7、保持清新的空气
在居住环境或者工作环境等室内地点时常开窗通风，保持空气的流通。尽可能少去KTV等空气不流通的场所。去到室外记得戴口罩，口罩能有效的阻隔灰尘进入呼吸道。
二、主持人练习呼吸的方法
1、呼吸调节
（1）在进行呼吸时要做到轻松自如，吸气要能顾快速，呼气要相对缓慢，保持匀速，吸入的气量要适中。
（2）在讲话中的自然停顿处能够进行换气，特别是对于长句要可以偷气换气。提高自己的气量，可以缩短停顿的时间，不要为了渲染让自己的声带受到损伤。
（3）说话时要能够做到抬头舒肩展背，胸部要稍向前倾，小腹自然内收，双脚并立平放。使发声器官能处于良好的状态，让呼吸变得顺畅。
2、呼吸方法
播音时要使用胸腹式联合呼吸法，在呼吸的时候运用小腹收缩，靠丹田的力量控制呼吸。
（1）吸气：小腹向内即向丹田收缩，气息从胸腔向下汇集，两肋放松，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量。用鼻吸，做到深吸。
（2）呼气：从丹田将气息呼出，储气慢慢放出，均匀地外吐。呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。在呼气过程中，可以配合数字进行有节奏的有声语言。
3、呼吸技巧
（1）闻花香：感受花香的气息，然后用鼻子深深地吸进其香气，再缓缓吐出。
（2）绕口令：出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿。一直往下进行数。
