说话鼻音重可以进行软腭练习、发音训练。
软腭练习：打开口腔，扩张咽壁，再采取打哈欠的方式沉下舌头，感受软腭上抬。平躺时要放松头腔，并大幅度张嘴和闭合，感受软腭上抬和闭合。
发音训练：交替发出“a”和“w”音，或“a”和“y”音等，以此感受软腭的闭合情况。
一、说话鼻音重怎么办
1、鼻音重的原因
日常说话的时候所有的发音都通过鼻腔发出，鼻音使用过度，这种情况通常是因为上腭肌张力不足。还有一种情况是鼻腔堵塞，气流不畅，共鸣腔变小，发出鼻音但是没有产生共鸣，显示鼻塞的症状。
2、软腭练习
（1）张口进行发音，口腔的打开程度要做到差不多能立着放入一个鸡蛋，此时体会后咽壁有扩张和绷紧的感觉，软腭也会因此抬起。
（2）打哈欠的方式，当舌头往下沉的时候，软腭活产生上抬的变化。这个方法适用于软腭肌张力不足的人。
（3）平躺的时候，保持头腔的放松，大幅度的把嘴部打开和闭合，感受自己软腭的上抬和闭合的感受。
3、发音训练
发音的训练目的是让自己感受到软腭的闭合的情况，产生不同的肌肉感受。练习发音如下：
（1）方式一：“a”和“w”交替进行。
（2）方法二：“a”和“y”交替进行。
（3）方式三：“a”和“w”和“y”交替进行。
（4）方法四：“a”和“wei”交替进行。
二、说话娘娘腔如何纠正
1、娘娘腔的原因
（1）会产生娘娘腔的原因，在于男生的发声声调比正常男孩子的音高出4度左右，就像周深的声音，在他自己的回忆里，就曾经因此而遭受过嘲笑，在这种发声方法中，就是由于发声的高喉位所造成的，喉位偏高的时候，气息也会因此带动更高频次的声音。
（2）声调高有时候并不是一定有问题，如果这种声音是因为错误的发声方法所造成的，可以先找到发声错误的原因，有时候可能你天生就是这样的声音，强硬的改变反而会不好。
2、改善方式
（1）共鸣：想要声音显得更加深沉，可以多利用胸腔共鸣来进行发声，从而可以让自己的声音显得低沉和具有磁性，不过想要达到这个方式，就需要先多练习自己的气息 。
（2）音调：娘娘腔的原因就在于音调过高，自己需要在进行发声的时候，让自己的声音保持下一个音阶的练习，让自己的音调可以往下降，利用音调的高低起伏来进行变化，一次可以半个音阶半个音阶的练习，不要跨越太大。
（3）鼻音：在发声的时候高喉位，然后再加上鼻音一起来进行发声，会导致声音异常的尖锐，所以在发声的时候，要让自己的喉位保持好相对较低的位置，最好是可以稳定的进行发声。
