声音沙哑可以练声，早上刚起来时声音容易带上沙哑感，这属于正常情况，练声开嗓后便可有效缓解。
如果声音沙哑，且嗓子感到疼痛，需停止练声，并及时去医院就诊。
如果感到嗓子干痒，可能是换气不当或吸气过猛导致，此时要等嗓子缓解后再练声。
一、声音沙哑能不能练声
1、声音沙哑可以练声。
2、由于嗓音本身有些时候是会有点不舒服的情况，本身像刚开始起床声音是嘶哑的，这非常正常，其实这个是需要练声开完嗓之后就会缓解很多，不需要担心。
3、但是如果伴随着疼痛并且沙哑的情况下就请及时就医停止练声。
二、哪种情况不宜练声
1、嗓子干痒的情况下，由于有些时候没有正确的换气的导致吸气特别猛，然后就引发了这种情况，一定要等有所缓解之后再练习，时间不差这会。
2、感冒嗓子疲劳，不建议大家大强度的练习，有些时候只会适得其反，嗓子已经过度劳累的会导致声带二次损坏，形成不能逆的影响，还会导致嗓音发生变化。
3、剧烈运动之后，或者晚睡不要太早起练声，剧烈运动后全身的肌肉都是处于疲劳的状态，发音的器官也非常劳累，所以很容易导致嗓音的疾病等等。
4、确保充足的睡眠其实是基础的保障，由于睡眠不足就非常容易体力不支，喉部肌肉疲劳，声音不清脆。
三、练声需要保持什么姿势
1、关于练身的站姿：
良好的站姿可以让人更好地控制自我呼吸，当站立练声时，身体要呈一个自然直立的状态，上半身更是要挺直，学会用脊柱立住的感觉带动身体的自由衍伸，状态要放松，发声时要积极向上。
2、关于练声的坐姿：
坐着练习时，不可跷二郎腿，要保持坐姿端正，上半身依旧要挺直，不能瘫软无力，胸部自然挺起，两肩自然下沉，收缩小腹，但不可太给肩膀压力，要学会适当放松，头部不要随意乱晃，保持眼睛向前平视的时候稍高一点的位置。
3、站姿时脚的摆放：
自然站立稍微分开，如果丁字步的话，身体的重心要放在前脚上，这样才可以似的身体平稳，再把重量分解在双脚。
