打开牙关的动作：伸出一只手并握成拳状，然后嘴巴张开并像打哈欠一样闭上，连咬3组，每组30个动作。
唇颤音：嘴巴放松，然后双唇打颤音，锻炼嘴巴的灵活度。
丹田发声的“嘿哈”练习：手紧握成拳头状并抵住后腰，发出“嘿哈”声时用力让后腰把手顶开，连续3组，每组15次。
一、如何避免主持时声音弱发声无力
1、打开牙关的动作
（1）可以尝试先伸出一只手，然后把手紧握成拳头，把这个拳头当做像包子一样，嘴巴张开像打哈欠一样再闭上就像是咬包子一样。
（2）注意不是让你把拳头放进嘴巴里，一定要小心别造成口腔下巴脱臼，连咬三组就好，每组30个动作。
2、唇颤音
首先把嘴巴放松，然后双唇开始打颤音，这样的锻炼会使嘴巴变的灵活有力，吐字也会更加的清晰。
3、丹田发声的“嘿哈”练习
（1）手紧握拳头抵住后腰的部分，在发声“嘿哈”的时候，用力让后腰把手顶开，然后“嘿哈”连续来三组，每组15次。
（2）咱们如果长时间用虚声工作，声带经常不可轻松闭合，需要频繁补气 这样就会加重喉部肌肉与呼吸器官的负担。
（3）因此说话时声音过虚也是一种用声过度的表现，长期使用虚声，形成不良习惯，会使发声能力降低，发不出明亮有力的声音，声音显得细弱，表现力自然大受局限。我们说有些人说话有气无力的，就属于“中气不足 ”！
二、播音主持气息训练的方法
1、共鸣训练
（1）当外部分贝过高时，我们的音量会随之提高，正确的提高方式是运用共鸣器官的力量来进行发声。而不是单纯通过声带，长此以往会对声带有损伤。
（2）在进行播音朗读时运用口腔共鸣发声，要让鼻腔关闭不产生气息。像平时接触到的一些词语比如：碰瓷、捧场、平均等都可以用来锻炼口腔共鸣。
（3）还有绕口令也可以用来训练：山上五株树，架上五壶醋，林中五只鹿。
2、胸腹联合呼吸法
（1）胸腹式联合呼吸法吸气时横膈膜下降，腹直肌向外扩展。呼气时横膈膜会上升，腹直肌向内挤压。
（2）呼吸的区域广，可以在进行播音时使自己的气息更加均匀，吐词时气断情不断，声断意不断。
（3）练习时可以慢呼慢吸或者快吸慢呼，吸气时感受腹部区域充满气息，保持3秒后，再缓缓吐出。呼吸的同时可以数数感受自己气息的变化。
3、数数法
可以平躺之后在腹部区域压上书本，先吸气，然后在呼气的同时进行数数，来增强对腹肌和横膈膜的控制。书本的添加以自己实际能接受的程度为准。
