1、平时多食用橘子、香蕉、蜂蜜、哈密瓜、黄瓜等有益于声带及喉咙的食物。
2、变声期时，无论男女，其声音都会发生变化，此时无需过于紧张，在此期间需避免大喊大叫、过度用嗓。
3、多喝蜂蜜水，避免养成熬夜、抽烟等不良习惯，同时少吃辛辣食物、过热或过冷的食物。
4、说话时注意控制好音量，感冒期间减少说话频率。
一、让声音变好听的办法
1、平时多吃对声带和喉咙有益的食物，来起到润喉、清嗓的作用，比如说：橘子、香蕉、小番茄、黄瓜、小白菜、大白菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、哈密瓜等。
2、处于青春时期，要特别注意变声期的自己，在这个阶段男生女生的声音都会相对变得低沉一些，无需过于担心，这个阶段是人正常激素和身体内分泌所引起的。等待这个阶段过去，声音就会变得好听。
3、平时可以选择相对温柔、小清新的歌曲，可以自己跟着哼哼，歌声是会逐渐带动人的声音的。
4、多喝蜂蜜水，可以润嗓，不要养成不好的生活习惯，比如说熬夜、抽烟、辛辣食物的摄入，过热过冷的食物都会对嗓子造成影响。
5、不要过度用嗓，声带是一个很娇柔的区域，如果经常尖叫或者是喊叫，是会明显感受到嗓子的疼痛感，要注意轻声说话。在愤怒的情绪下要保持平静的心情。如果处于感冒的状态，要注意对嗓子的关注，容易出现充血的情况，要减少说话的频率。
二、女生怎么练出好听的声音
1、音量降低
（1）音量过高，会给人一种压迫感，特别是对于男生而言，会觉得对方这样说话非常不舒服。
（2）在进行说话的时候，女生可以降低自己的音量。显示出自己柔弱的一面，让声音变得温和。
2、放慢语速
（1）语速是很关键的环节。语速过快，别人以为你非常着急很紧张，语速过慢让人觉得你说话过于慢吞吞，没有精气神。
（2）语速平缓的说话，既能展现自己内在的优雅气质，也可以让别人听的更加清楚，愿意听你娓娓道来。语速的适中让人具有一种分寸感和舒适感。
3、改变发声方法
（1）说话不要直接从嗓子进行发声，会显得非常干而且很扁。干巴巴的说话不仅仅是指说话没有条理性，也会指音色很没有特色，发声像是挤出来的字一样。
（2）说话的时候可以多进行鼻腔的共鸣，让音调富有特色，借助胸腔共鸣可以是声音变得更有力量。日常口腔的练习也要进行，可以使说话变得圆润。
4、具有节奏感
（1）机器人说话非常有意思，一听就孩是由于说话非常平，没有任何的节奏感。
（2）那这在日常的沟通中是大忌，日常说话对于一些重点的内容要重读，说话当中要有节奏感，不可光一溜烟的把话说来，而别人确是想要昏昏欲睡，是达不到说话的效果的。
（3）说话的时候让观点明确，节奏感清晰，让人紧跟着你说话的逻辑进行。
