总想清嗓可通过克服心理、多喝水转移注意力、清嗓后吐口水来改善。
嗓子不舒服快速恢复的方法包括禁声、喝润喉水、看医用药、克服心理因素。
新人主播应进行专业发声训练，如控制气息、气沉丹田发声，可参考歌手、主持人发声法等。
新人主播长时间说话时应多喝水，保持口腔湿润，可保护声带。
开播前不饮酒，饮酒会使发声器官毛细血管充血、肿胀，肌肉弹性受限。
一、总想清嗓怎么办
1、克服心理疾病：非常多时候这种都是习惯养成，21天习惯法能养成好习惯也能养成坏习惯，如果你有这类清嗓的毛病，为了以后不声带受损，建议每次说话前强迫自己不去想这件事。
2、多喝水，转移注意力：把喝水养成习惯，痒了就去喝水。
3、清嗓后不要把口水咽下去，而是把口水吐出来，久而久之，就会改善这个坏习惯。
二、嗓子不舒服怎么快速恢复
1、禁声，少说话。
2、喝点润喉的水，不喝刺激性饮料。
3、看医生，了解是什么病情，然后搭配病情在医生的指导下服用药物。
4、不要由于不舒服就过多在意喉咙或者反复无意义的清嗓和咳嗽，这些其实非常大部分都是心理带来的错觉，一定要学会无视，最重要的还是要保护好嗓子。
三、主播怎么发声不伤嗓子
1、进行专业的发声训练
（1）有些新人主播说话没有经过专业的发声训练，说话会直接通过嗓子干吼出来，对于需要长时间说个不停的主播来说是很废嗓子的。
（2）想要当一名优秀的主播，首先你要进行专业的发声训练，比如学会控制气息，感受气沉丹田，通过丹田来发声。
（3）如果你不太清楚，不妨去搜索一些歌手、主持人的发声方法，相信你将受益匪浅。
2、保持口腔的湿润
（1）有些新人主播从开播到下播，持续说好几个小时的话，然而期间一直不喝水，这样的行为如果不伤嗓子才奇怪了。
（2）主播发声想要不伤嗓子，在说话的间隙要多喝水，保持口腔湿润，能有效保护声带。值得注意的是，最好喝温开水，不要过烫也不要过凉。
3、开播前不要喝酒
许多主播是吃过晚饭后才开播的，有些主播可能会在晚饭的时候饮酒，然后开播说上几个小时的话，这样的行为会对嗓子造成伤害，因为饮酒后，口腔、咽腔等重要发声器官的毛细血管会充血，肿胀，肌肉弹性受限制。
