心理调整，自我暗示：很多时候紧张源于心理，难以马上调整，需自我调节暗示，失败吸取教训下次会进步，多暗示有效果。
强迫自己面对尝试：怯场更要尝试主持，可邀亲友看练习，或参加活动，如新手练车，多练能消紧张，多练会有改善。
练习的情绪要热情：很多人主持练习时情绪不足，若不热爱、不尽力，练习就流于表面。调动情绪，饱满练习可改善怯场。
一、哪些方法可以锻炼主持不怯场
1、心理调整，自我暗示
（1）非常多情况下都是由于心理紧张的原因，但是这个并不是一时半会就可以调整好的，就像别人安慰你没事，但是自己心里面该紧张的还是会紧张。
（2）所以只有自己给自己调节，给自己暗示，失败一次没什么大不了的，只要这次吸取经验教训，下次一定会更加进步，只是丢了面子罢了，没什么要紧的，多暗示几次会有比较好的效果。
2、强迫自己面对尝试
（1）越是怯场就越要去尝试主持，比如可以邀请自己的亲朋好友，一起观看自己主持练习。
（2）或者是报名参加一些主持活动，多多尝试总会游刃有余的，就像有些人拿到驾驶证之后，根本不敢开车上路一样，但是只要多练习几次，紧张感就会消失一空，那么多多在人多的场景下练习也会有一定的改善。
3、练习的情绪要热情
非常多人在主持练习的时候情绪就不充足，平平淡淡的，自己都不热爱主持的话，不全力以赴，那么很多形式的练习都是趋于表面状态而已，所以调动好自己的主持情绪，让每一次的练习是饱满的状态，这样也会非常大程度改善怯场的行为。
二、主持时如何注意面部表情管理
1、心理排斥紧张原因
（1）大多数人都是抗拒严肃正经的场合，当主持人时就得无时无刻的注意自己的体态还有形象，所以非常是劳累，再加上还需要表情管理，不可把痛苦的面具露出来。
（2）所以首先就需要调整心态问题，把心态放好，心里面可以想一些“干完就可以下班”的这样愉快话题，这样的笑容确保比什么时候都真实。
2、笑容练习方式
（1）可以对着镜子练习，微笑的弧度，这样看起来不假也不会有谄媚的感觉；
（2）作大笑状，嘴角用食指固定，不让肌肉复原，保持10秒钟；
（3）回到适中的笑，固定嘴角，保持10秒钟；
（4）用食指抿住嘴角回到微笑状，保持10秒钟；
（5）抿嘴，嘴角略微上挑，保持10秒钟；
（6）最后，食指按住嘴角，尽可能嘟嘴，保持10秒钟。
