1、坚持饮食清淡，避免食用辣椒、大蒜头等辛辣食物。
2、用嗓前、用嗓中注意多喝水，保持嗓子湿润，必要时可服用金嗓子草本植物饮料，或者是使用金银花、胖大海、麦冬泡水喝。
3、每天运动1-2小时，平时多吃润肺的水果，少熬夜、少抽烟喝酒、少喝冰饮。
一、配音保护嗓子的方法
1、坚持清淡的饮食
（1）新手在刚接触配音时一般会有高涨的热情，每天都会练习好几个小时的发声，如果不注意护嗓的话，非常容易对嗓子造成较为严重的损伤。
（2）配音新手需要坚持清淡的饮食，对于一些辛辣食物，比如辣椒、大蒜头等最好少吃。
2、多喝水保持喉咙湿润
（1）用嗓前、用嗓中要注意多喝水，时刻保持嗓子的湿润。如果你觉得光喝水还不够，不妨喝金嗓子草本植物饮料，对于用嗓比较多的人群是比较适合。
（2）当然了，你也可以去中药店买金银花、胖大海、麦冬等对护嗓有效果的中药泡水喝，喝了能清嗓润肺。
3、养成良好的生活习惯
（1）确保身体健康，其实就是对嗓子的最大帮助。我们日常生活中需要每天抽出一两个小时来锻炼身体，保证自己的体质处于良好状况。
（2）平时也要多吃润肺的水果，梨就是不错的选择。还有少熬夜，少抽烟喝酒，少喝冰饮和冰的食物。不过最好的办法还是睡觉，由于那时最省嗓子。
二、配音久了嗓子为什么会疲劳
1、其实就是时间紧还进行了高强度的配音。
2、在配音行业中通常制作方都不会给非常长的时间进行配音，都在赶进度希望搞快点，所以很多时候就能发现有些熟练的配音演员可以4天配完一部影视剧。
3、当然这是有经验的配音大佬，咱们新手没用对技巧就非常容易导致声带小结，由于一味的压榨过度的使用。
