气息不足有哪些原因，大多是情绪原因

一、气息不足有哪些原因

1、先查看自己有没有这一类的疾病，比如说慢性支气管炎，肺部感染，肺气肿，贫血等毛病，如果有的话要去及时看医生搭配药物治疗，不要熬夜。

2、非病理性的大多是情绪原因，控制不住自己的情绪，面对人与人的交流时过于紧张焦虑。

3、长时间的熬夜或者不作息会身体虚弱，疲惫，也会气息不足。

二、说话总是有气无力怎么办

1、改善自己的发声方法，用比较正确的发声方式来打开自己的声音，建立说话自信。

2、少熬夜少吃刺激性食物或者喝刺激性饮料。

3、增强自己的肺活量，多做腹式呼吸训练，多做深呼吸训练。

4、如果有暴饮暴食的毛病也要改，脾胃损伤后，气血也会严重不足。

5、遇见困难事物不要逃避，不要自暴自弃，要努力开解自己，多看点正能量正向的有关内容，多激励自己。

三、怎么练气息

1、运动

（1）生命在于运动，不仅仅是由于可以提高我们的身体素质，也可以增强我们的肺活量。

（2）可以在外面进行跑步，慢跑的运动，游泳和瑜伽健身，做有氧运动都可以去提高自己的呼吸的节奏，帮助肺活量的增加。

2、呼吸法

（1）平地上站好，两脚与肩同宽，双手叉腰；像闻花香一样，缓缓的进行吸气，将空气吸进去，此时要用鼻子进行吸气，嘴唇闭紧。

（2）把吸进去的气下移至小腹，感受到你的两肋伸开了、膈肌上升；屏息 3 秒左右，再用嘴唇慢慢呼出。

（3）每日训练呼吸法半个小时，坚持不懈 1 个月之上，你也就能轻松地操纵吸气。

3、连音练习

（1）连音的练习是针对在进行说话时，吐词不连贯，气息不匀的练习。

（2）可以从母音a、e、i、o、u结合辅音 b、p、m、n、l等开始着手练习，后面再去进行音阶的改变，上升至最高音i，切忌不要用蛮力去喊，非常容易让嗓子受伤。

（3）练习的时候，腰腹还有横膈膜部位不可松懈，合理调控力道大小。