绕舌法：挺软腭可先练舌力，每天绕舌，舌头在口腔内360°旋转，来回10次保持舌力稳定。
打哈欠法：打哈欠时张嘴发“a”音，看舌是否平直、能否看到小舌，可练软腭抬起。
呼吸法：长期挺软腭要结合呼吸，腹式呼吸时要保持挺软腭，这样可让口腔共鸣更饱满。
绕口令：绕口令是唇舌热身法，可选基础绕口令练习，这样能锻炼说话方式与软腭力量。
一、如何抬起软腭
1、绕舌法
挺软腭是可以先通过锻炼舌头的力量来进行练习的，每天可以先通过绕舌的方法，用舌头在口腔内部保持360度的旋转，来回练习十次，让舌头的力量保持稳定。
2、打哈欠法
打哈欠相信大家都会，通过打哈欠的方式可以让自己的软腭处于抬起的状态，将嘴张开，然后看自己的舌头是否处于一个平直的状态，然后发出“a”音，通过发声的过程中，自己用镜子看小舌的位置是否可以看到，看不到说明舌头不够平直，或者过高。
3、呼吸法
想要长期保持挺软腭的做法，需要和呼吸一起相结合，由于软腭的状态是要让气息可以更多的流通在口腔内部的，才会让自己的口腔共鸣显得更加饱满，而呼吸法就可以通过腹式呼吸来进行，一边练习腹式呼吸，一边保持挺软腭的状态。
4、绕口令
绕口令是在进行说话或者播音前，让自己的唇舌热身的一个方法，可以选择基础的绕口令来进行练习，比如说八百标兵奔北坡，或者是刘奶奶倒牛奶这种，可以锻炼自己的说话方式，而且可以锻炼到软腭的力量。
二、挺软腭的作用
1、提亮音色
挺软腭可以让我们的共鸣腔体的容积变得更大，使口腔后部的空间增大，通过口腔共鸣可以让音色变得更亮，提亮我们的音色，从而让声音变得更加清晰。
2、减少鼻音
说话的时候软腭挺起不够或者是不挺起的情况下，发声会显得比较扁，当软腭挺起的状态，气流会更多从口腔的通道发出，从而会减少鼻腔的发声，使鼻腔气流减少，就不会导致声音暗淡无力，显得非常沉。
3、声挂前腭
声音经过软腭的反射会让自己的反射声波沿硬腭一直推进，到达硬腭前部，从而可以让自己的声音挂在前腭，可以让吐字的力量更为集中、更具穿透力。
