首先将肺部中的空气完全吐出；其次压缩腹部；然后慢慢弯腰吐气至90度，不可再吸进空气，感觉前腹与后背快要碰到一起；再憋气将双手高举，吸气（觉得快吸满时）将双手慢慢向左右伸直，此时可慢慢吸入空气，将双手掌相叠置于头后；最后慢慢弯腰吸气至90度，感觉腹腰越来越紧， 用鼻子慢慢吸气深入肺底即可。
一、唱歌腹部发力技巧
我们在唱歌的时候是需要通过腹部发力来练习的，也就是训练腹式呼吸的方法，唱歌腹部发力也是需要技巧的，首先我们要学会的就是把我们肺部里面的空气全部吐出来。
然后吸气的时候就很容易直接吸到底部，腹部腰部就会鼓起来，再压缩我们的腹部，在两秒中把肺部中的空气全部吐出来，连续吐气三次，但不能吸入空气，吐到感觉前腹和后背快挨一起的时候轻轻地挺住胸廓和上腹部，然后慢慢呼气出来就可以。
二、唱歌的注意事项
1、我们在唱歌的时候是需要正确的发声要与正确的咬字，吐字相结合，通过字，声结合的练习来提高唇、齿、舌的灵活运动能力，从而让歌唱者更完美而生动地表现歌曲和情感和内容。
2、在歌唱发声的时候，还需要注意对音准，不跑调，有节奏的训练，再发声的练习，慢慢掌握连、顿、强、弱等全面的歌唱发声技巧，来丰富歌曲的表现手段，增强歌曲演唱的能力。
3、在每次唱歌练习的时候都是要保持一个正确的歌唱姿势，这样才能把一首歌演绎得比较完美，同时正确的歌唱姿势是进入良好歌唱状态的前提。
4、在唱歌前一定是要摒除一切杂念，需要稳定情绪，以及有着非常好的心理状态，良好的歌唱欲望，要充满信心，放松自如地进入歌唱状态，这样才能把一首歌诠释好。
