放松喉咙和面部，做出打哈欠的状态，当胸腔里面的气流抵达声带时，会发出 “ha”声，之后持续练习用该方法发出单音词。
对着镜子练习自信态度，放缓朗读或说话时的语速，保持好适宜的音量。
吸气时要收缩小腹，撑开胸部，不能耸肩。呼气时要合上嘴唇，保留一条小缝慢慢吐出气息，如此反复锻炼就能稳定声音和气息。
多喝水，少吃辛辣食物。
一、播音主持嗓子粗怎么练习
1、先放松喉咙，放松面部，做一个我们平常打哈欠的状态，这个时候会感觉到胸腔有一股气流，抵达喉部的声带，最后我们会被动的发出 “ha”的声音，慢慢练习用这种感觉去尝试发单音的词。
2、看着镜子练习加强自信态度，朗读或说话声音语速慢一点，时刻注意声量控制。
3、气息问题也是比较重要的，吸气需要小腹收缩，整个胸部要撑开，可以想象自己在闻花香，注意不要耸肩；呼气要把嘴唇合上，留一条小缝，让气息慢慢的出。这样的来回锻炼声音气息稳定。
4、最后是需要多加注意饮食习惯，少吃辛辣食物减少对声带的刺激，一定要多喝水。
二、伪音怎么练不伤嗓子
1、伪音主要是三种共鸣方法：鼻腔共鸣、口腔共鸣、胸腔共鸣。
2、鼻腔共鸣就是鼻腔尝试发出“哼”的声音，鼻腔会产生共鸣。
3、口腔尝试发出“w”时，可以感觉到在颤动，这就是口腔共鸣。
4、胸腔共鸣是通过尝试压低自己的声音，让胸部感受到震动。气息的练习从最慢的速度开始进行呼吸，让气息变得柔和弱。在刚开始练习的时候，不要发声过大，硬发声就会损害嗓子。
