口腔练习：张开嘴巴，保持下巴放松，然后练习吐舌头。
气息练习：放松身体，然后慢慢打哈欠，软腭保持挺立状态，然后从咽喉部将气息往外发出，产生颗粒状声音。
真假声练习：舌头保持直沟状态，然后从咽部发声，发出“a/o/u”的声音。发声时，咽壁保持挺直状态，胸廓吸气，下巴保持放松。
一、男伪女如何使用咽音
1、口腔练习
（1）首先张开自己的嘴巴，保持好下巴的放松，然后练习吐舌头，像自己的唇舌保持肌肉记忆，舌头的练习需要能够做到舌头成直沟，可以拿一面镜子看着自己的舌头，舌头伸直的过程中，下巴要保持好放松。
（2）练习的时候先将自己的舌头伸出口外，然后将舌尖抵住自己的下牙龈的位置，在舌前形成一道横沟，再将舌中间凹下去，两侧凸起就会形成直沟的状态。
2、气息练习
可以练习气泡音，先放松自己的身体，再慢慢的打出一个哈欠，感觉自己的软腭是挺起来的状态，然后再将气息从咽喉部向外发出，就会感觉到有一种颗粒状的声音，记住这个时候声带是保持闭合的状态。
3、真假声练习
舌头保持直沟的状态，然后从咽部来进行发声，发出“a/o/u”的声音，在进行发声的时候，要让自己的咽壁保持挺直的状态，胸廓要进行吸气，下巴保持放松，在发声的时候要利用好胸腹式呼吸的方法来进行练习。
二、男伪女像太监音如何解决
发太监音的时候，自己的声音会非常的尖锐，而且会有非常重的鼻音，将鼻音去除还会感觉到自己的嗓子是夹紧的状态，不利于伪音的学习。
1、练习受音
受音的练习可以让自己的声音变得更加柔和，先将自己的软腭打开，然后增加自己的口腔共鸣的发声，让自己的共鸣位置从下齿的位置转移懂软腭的伪音，多练习自己的气息。
2、加重自己的气音
在发生的时候，从受音的发声，加上自己的气音，会让你的声音变得很空灵的声音，而且听起来不会感觉有尖锐或者刺耳的感觉。
3、咽音的加入
除了气音之外，利用咽音的发声，也可以增强自己的声音，你的声音可以变得有点像御姐音的感觉，在进行练习的时候，要让自己的声带是保持放松的，不要过于去夹紧了。
4、男伪女要点
（1）女生的气息非常柔弱，很细。非常软。我们需要控制我们的气息，首先。我们深吸一口气，用最慢的速度来吹出嘴里的气。
（2）这个过程就是控制气息的过程。熟练能控制自己的气息之后。慢慢的的控制自己气息和的心态。柔和平稳的发出。
